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👉 Tu sais ce que c’est, la fréquence cardiaque maximale (FCM) ? C’est un indicateur clé pour connaître l’intensité maximale à laquelle ton cœur peut battre pendant un effort intense. Elle sert surtout de base pour calculer les zones d’entraînement (endurance, seuil, fractionné, etc.). 💡 La formule la plus simple pour l’estimer : 220 - ton âge = ta FCM approximative Donc à 30 ans, ça donne en théorie : 190 battements par minute. Mais voilà… cette formule est une moyenne. Elle ne tient pas compt
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